Điêu khắc cơ thể có thể gây ra sự phục hồi, tùy thuộc vào các yếu tố như thói quen tập thể dục, kiểm soát chế độ ăn uống và tỷ lệ trao đổi chất cơ bản. Việc duy trì kết quả yêu cầu dài hạn -, quản lý khoa học.
Post - Điêu khắc cơ thể phục hồi chủ yếu xảy ra khi tập thể dục dừng hoặc chế độ ăn uống không được kiểm soát. Cơ bắp dần dần bị teo do thiếu kích thích và chất béo tích tụ một lần nữa. Hoàn toàn dừng tập thể dục sau khi cao - đào tạo khoảng cường độ hoặc tập luyện sức mạnh có thể dẫn đến giảm đáng kể khối lượng cơ bắp trong vòng 1-3 tháng. Sau khi ngừng tập thể dục nhịp điệu, giảm chức năng tim phổi làm giảm chi tiêu calo hàng ngày. Một chế độ ăn lỏng lẻo có thể dẫn đến tích lũy chất béo nhanh chóng, đặc biệt là ở bụng và mông.
Một số người dễ bị hồi phục hơn nếu tốc độ trao đổi chất cơ bản của họ thấp hơn. Lão hóa - chậm trao đổi chất và thay đổi nội tiết tố có thể tăng tốc độ hồi phục. Sự suy giảm nồng độ estrogen trong thời kỳ mãn kinh có thể làm tăng sự tích lũy chất béo ở phụ nữ. Các yếu tố di truyền khiến mọi người béo phì đòi hỏi phải quản lý chặt chẽ hơn. Việc không mặc quần áo điêu khắc cơ thể hoặc trải qua đào tạo phục hồi chức năng theo chỉ dẫn sau phẫu thuật cũng có thể ảnh hưởng đến việc duy trì kết quả điêu khắc cơ thể.
Để duy trì kết quả điêu khắc của bạn, hãy thiết lập một kế hoạch tập thể dục bền vững. Bao gồm ít nhất 30 phút tập thể dục nhịp điệu ba lần một tuần, kết hợp với hai buổi tập sức mạnh. Duy trì lượng protein đầy đủ, giới hạn carbohydrate tinh chế và chất béo bão hòa, và cân bằng lượng calo hàng ngày với chi tiêu. Thường xuyên đo tỷ lệ phần trăm chất béo và chu vi của cơ thể, và điều chỉnh chế độ của bạn nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu hồi phục nào. Giấc ngủ đầy đủ giúp điều chỉnh mức độ leptin và ghrelin; Mục tiêu cho 7 - 8 giờ ngủ hàng ngày được khuyến nghị. Quản lý căng thẳng lâu dài có thể làm giảm tác dụng của cortisol đối với phân phối chất béo thông qua thiền định và các bài tập thở.
